![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nutricionizam-2.jpg\")
<\/p>\n\u00a0 \u010cesto u privatnom \u017eivotu, kao i u praksi sa na\u0161im klijentima, \u010dujemo da je nekom usporen metabolizam i da je to glavni razlog za dodavanje kg i\/ili digestivne probleme… Ali da li je to zapravo tako i znamo li \u0161ta je to uop\u0161te metabolizam, kako radi i kako zapravo uti\u010de na na\u0161 organizam?<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Metabolizam<\/strong> se odnosi na hemijske \u2013 metaboli\u010dke procese koji se odvijaju u na\u0161em telu kada \nNa\u0161 metabolizam je zadu\u017een za ceo jedan ciklus u telu i poma\u017ee nam za disanje, cirkulaciju, varenje Zapravo mali broj ljudi zna da na ovo mo\u017ee da se uti\u010de<\/strong> i da pravilnom dijagnostikom problema na Bicom kvantnom aparatu, terapijom i korekcijom lo\u0161ih navika, mo\u017eemo popraviti stanje organizma i ne tra\u017eiti izgovore da aktivno u\u010destvujemo u svom zdravlju.<\/p>\n Na\u0161e telo ne mo\u017ee da radi bez energije, pa \u010dak i kada miruje fizi\u010dki, mora imati odre\u0111enu energiju za Koli\u010dina kalorija koju na\u0161e telo tro\u0161i za ove funkcije u stanju mirovanja \u2013 naziva se bazalni metabolizam i njegova vrednost mo\u017ee varirati prete\u017eno od mi\u0161i\u0107ne mase.<\/strong><\/em><\/p>\n \nKoliki je va\u0161 bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate), dobi\u0107ete precizno nakon merenja na na\u0161oj Iako smo rekli da bazalni metabolizam prete\u017eno zavisi od koli\u010dine mi\u0161i\u0107ne mase, postoje jo\u0161 neki \n1.<\/strong> Pol. Gra\u0111a mu\u0161karaca je takva da imaju vi\u0161e mi\u0161i\u0107a a manje masti od gra\u0111e \u017eena istih godina. \n2.<\/strong> Godine. Kada \u010dujemo da se ljudima usporava metabolizam sa godinama, to zapravo zna\u010di da \n3.<\/strong> Gra\u0111a\/genetika. Kada je neko krupne gra\u0111e i ima vi\u0161e mi\u0161i\u0107a, logi\u010dno je da mu treba vi\u0161e \n \n Ne treba zaboraviti da pored gore navedenih faktora, va\u0161 bazalni metabolizam tako\u0111e zavisi od dve 1.<\/strong> Kako i koliko va\u0161e telo koristi hranu koju unosite: varenje, apsorpcija, kretanje i skladi\u0161\u0107enje \n2.<\/strong> Kako i koliko se na\u0161e telo kre\u0107e. Svaki na\u0161 pokret tro\u0161i energiju, samim tim i kalorije, \nMetabolizam i vi\u0161ak kilograma<\/strong><\/p>\n \nDa pojasnimo \u0161ta to zapravo zna\u010di. Na osnovu gore navedenih faktora: pola, godina, fizi\u010dke gra\u0111e, Ukoliko unosimo vi\u0161e nego \u0161to je telu potrebno, telo to skladi\u0161ti kao vi\u0161ak ili <\/strong>zalihu u vidu masti. Imaju\u0107i ovo u vidu, moramo znati koliki je na\u0161 preporu\u010deni unos, kakve su nam <\/strong>navike u ishrani i \u017eivotu, kolika i kakva je na\u0161a fizi\u010dka aktivnost i prema tome i odre\u0111ujemo <\/strong>koli\u010dinu i vrstu hrane koju trebamo da unesemo.<\/strong><\/em><\/p>\n Naravno sve ovo se odnosi na nekoga ko nema ozbiljnijih zdravstvenih ili metaboli\u010dkih problema. Lo\u0161im navikama i nala\u017eenjem opravdanja ne mo\u017eete pristupiti re\u0161enju problema. Najva\u017enije je na\u0107i pravi uzrok, a u tome nam kvantna medicina puno<\/em><\/strong> \n Pored fizi\u010dkih predispozicija i stanja u kome smo, ne treba zanemariti stanje na\u0161eg duha, na\u0161u energiju, emocije i psihu jer je sve ovo direktno povezano sa poreme\u0107ajima u ishrani.<\/p>\n \n Najva\u017enija i najbolja stvar je da se na metabolizam mo\u017ee delovati i to na vi\u0161e na\u010dina u zavisnosti od <\/strong>problema pojedinca. <\/strong><\/p>\n \n Nabroja\u0107emo najva\u017enije:<\/p>\n \n1.<\/strong> Pove\u0107ajte fizi\u010dku aktivnost.<\/strong> Svi smo u \u201c\u0161kripcu\u201d sa vremenom, imamo posao i obaveze ali \n2.<\/strong> Ubacite treninge snage.<\/strong> Ako \u017eelite da jedete vi\u0161e, morate podi\u0107i svoj bazalni metabolizam i \n3.<\/strong> Ne preska\u010dite obroke.<\/strong> Zbog ubrzanog na\u010dina \u017eivota kojim \u017eivimo, radnog vremena, targeta i \n4.<\/strong> Korigujte navike u ishrani i vodite ra\u010duna o unosu vode.<\/strong> Morate promeniti navike ako vamone ne donose ono \u0161to \u017eelite. Sla\u017eemo se da je te\u017ee uklopiti pripremu zdravih obroka u \n5. Vodite ra\u010duna o spavanju i trudite se da smanjite nivo stresa.<\/strong> San je od vitalnog zna\u010daja za oporavak na\u0161eg organizma ali i za regeneraciju. Postoji posebna nauka koja se bavi uticajem Potrudite se da radite ono \u0161to volite ( a ne ugro\u017eava druge ljude i nije \u0161tetno za vas), pro\u010ditajte vi\u0161e o razli\u010ditim antistres tehnikama<\/a> i izaberite ono \u0161to je najbli\u017ee va\u0161em senzibilitetu. Nekome stres smanji \u0161oping, nekom ga pove\u0107a, ali svakako nema univerzalne preporuke \u2013 birajte prema sebi. \u0160etnja prirodom npr, mo\u017ee poja\u010dati unos kiseonika koji nam je neophodan i va\u017ean za metabolizam, smanjiti stres ali i potro\u0161iti kalorije. Ukoliko ste u dobrom dru\u0161tvu onda je jo\u0161 lep\u0161e i lak\u0161e.<\/p>\n
\npretvaramo hranu i pi\u0107e u energiju. To je kompleksan proces koji obuhvata kalorije iz hrane i
\nkiseonik da bi stvarao i otpu\u0161tao energiju u telu. Ova energija pokre\u0107e na\u0161e telo, daje mu snagu i bez
\nnje ne bi mogli da funkcioni\u0161emo normalno.<\/p>\n
\nhrane, stvaranje i obnavljanje \u0107elija, delom reguli\u0161e rad hormona i telesnu temperaturu \u010doveka. Zato
\nse u narodu \u010desto \u010duje : \u201cusporio mi se metabolizam zbog \u0161titne \u017elezde\u201d, \u201cimam problem sa <\/em>metabolizmom i varenjem hrane\u201d<\/em> , itd.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nutricionizam-3.jpg\")
<\/p>\n
\nfunkcionisanje procesa u telu koji se stalno odvijaju i o kojima mi ne mislimo jer telo radi za nas.
\nBez obzira da li i koliko smo fizi\u010dki aktivni, svako telo mora da stvori energiju za najosnovnije potrebe:
\ndisanje, cirkulaciju, odr\u017eavanje optimalnog nivoa hormona, rast i obnavljanje \u0107elija.<\/p>\n
\nInBody vagi<\/strong> <\/a>i tako zaobi\u0107i naga\u0111anja i procene preko interneta koje vas mogu odvesti u pogre\u0161nu
\nstranu.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nutricionizam-6.jpg\")
<\/p>\n
\nfaktori koji uti\u010du na njega:<\/p>\n
\nZato oni tro\u0161e vi\u0161e kalorija i imaju vi\u0161i bazalni metabolizam.<\/p>\n
\nse smanjuje mi\u0161i\u0107na masa i zato je i potreba za unosom hrane manja a bazalni metabolizam
\nni\u017ei nego \u0161to je bio.<\/p>\n
\nhrane i zato je njegov bazalni metabolizam vi\u0161i od vra\u0161njaka druga\u010dije gra\u0111e.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nutricionizam-7.jpg\")
<\/p>\n
\nva\u017ene stvari na koje lako mo\u017eemo delovati:<\/p>\n
\nkalorija. Zato nam pregled na Bicom aparatu koji uklju\u010duje intoleranciju na hranu kao i
\nproveru na\u010dina na koji metabolizam radi, olak\u0161ava da otkrijemo gde je problem i direktno
\ndelujemo na njega.<\/p>\n
\nbezobzira da li \u0161etamo, tr\u010dimo, treniramo ne\u0161to, preme\u0161tamo name\u0161taj ili di\u017eemo tegove; ali
\nne treba zaboraviti da je intenzitet ve\u017ebi i njihova te\u017eina direktno proporcionalna potro\u0161nji,
\n\u0161to u praksi zna\u010di da tr\u010danje tro\u0161i vi\u0161e od \u0161etnje. Koliko vi tro\u0161ite kalorija na osnovu fizi\u010dke
\naktivnosti tako\u0111e se mo\u017ee videti u proceni InBody vage koju koristimo za merenje prilikom
\npregleda.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nutricionizam-1-1.jpg\")
\nIako je metaboli\u010dki proces kompleksan i zavisi od vi\u0161e faktora, moramo se dr\u017eati \u010dinjenica i nauke u
\ncilju postizanja \u0161to boljih rezultata. Ne mo\u017eemo kriviti samo metabolizam za dodavanje kilograma
\nbez prihvatanja sopstvene odgovornosti o koli\u010dini i vrsti hrane koju unosimo.<\/p>\n
\nvarenja i kretanja, na\u0161e telo \u201cprora\u010duna\u201d koliki je na\u0161 bazalni metabolizam \u2013 onosno minumum
\nunosa za normalno funkcionisanje; kao i optimalni unos kalorija u toku celog dana \u2013 preporu\u010deni
\ndnevni kalorijski unos.<\/p>\n
\nUkoliko ih imate, trebate znati da se na njih tako\u0111e mo\u017ee delovati i da mo\u017eete re\u0161iti svoj problem
\nako ste spremni da korigujete lo\u0161e i stimuli\u0161ete dobre navike prema potrebama svog tela.
\nPostoji sve vi\u0161e istra\u017eivanja na polju genetike i uticaja razli\u010ditih poreme\u0107aja i stanja u organizmu na
\nna\u0161 metabolizam, ali isto va\u0161i i obrnuto.<\/p>\n
\npoma\u017ee jer ima holisti\u010dki pristup.<\/em><\/strong><\/p>\n
\nrazlika izme\u0111u fit i zdravog \u010doveka i onih drugih je klju\u010dna \u2013 pravilno postavite prioritete.
\nSigurno da mo\u017eete izdvojiti bar pola sata za \u0161etnju ili ve\u017ebe umesto gledanja tv-a, dru\u0161tvenih
\nmre\u017ea, pri\u010danja telefonom… Spojite lepo i korisno, na\u0111ite vreme za ve\u017ebe koje vam najvi\u0161e
\nodgovaraju i svom telu \u010dinite veliko olak\u0161anje. Na kraju ne zaboravite da se ve\u017ebanjem smanjuje stres, stimuli\u0161u hormoni sre\u0107e, neguje zdrav odnos prema sebi i telu i posti\u017ee\/odr\u017eava vitka linija.<\/p>\n
\ntro\u0161iti vi\u0161e, a najbolji na\u010din za to su ve\u017ebe snage. Nemojte da vas demotivi\u0161u fitnes fanatici,
\nne morate dizati 150 kg te\u017eina ako ne \u017eelite, krenite polako sa sopstvenom te\u017einom pa kada se naviknete, pove\u0107avajte otpor postepeno i verujte nam, mnogo je lak\u0161e nego \u0161to mislite,
\nsamo treba po\u010deti.<\/p>\n
\nmail-ova kojima nas zatrpavaju od ranog jutra… ljudi postepeno pomeraju vreme doru\u010dka ili
\nga \u010desto preska\u010du \u2013 \u0161to svakako nije dobro. Na\u0111ite malo vremena za sebe i svoje zdravlje i
\nnemojte zaboraviti da stres i obaveze ne vole prazan stomak \ud83d\ude09<\/p>\n
\nubrzani na\u010din \u017eivota, ali ako ve\u0107 naru\u010dujete ili kupujete hranu, neka to bude manja \u0161teta za
\nva\u0161 organizam. Dostava nije samo za brzu hranu. O benefitima vode smo pisali vi\u0161e puta i
\nstalno se vra\u0107amo na njih jer su od \u017eivotnog zna\u010daja a tako lako na\u0111emo izgovor da je ne
\npijemo. Voda nema alternativu.<\/p>\n
\nsna i bioritma prirode na na\u0161 organizam. Ne treba zaboraviti da smo mi ceo svemir u malom i
\nda moramo po\u0161tovati prirodne zakone da bi lep\u0161e, zdravije i bolje \u017eiveli. Potrudite se da idete
\nna spavanje u pribli\u017eno isto vreme i ne posle pono\u0107i. Ako brinete o izgedu, onda znate da je
\nmit o \u201cbeauty sleep-u\u201d odavno nau\u010dno potvr\u0111en. \u0160to se stresa ti\u010de on je na\u017ealost ve\u0107ini
\npostao sastavni deo svakodnevice.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Nenaslovljeno-Facebook-Post-Landscape.png\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.aesthetica.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/P1076093.jpg\")
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"